Дорогие родители, представляем вашему вниманию цикл статей в соавторстве с психологом Бурых Лилией Леонидовной, руководителем центра «Славояр». Первая из них - для мам и пап, которые только столкнулись с особенным миром. Поговорим о первых шагах после постановки диагноза или о том, как пережить «эмоциональные качели» и обрести опору.
Постановка диагноза ребёнку с особыми потребностями — это глубокий удар по материнским и отцовским чувствам. Осознать, что ваш ребенок отличается от сверстников, столкнуться с непониманием окружающих и страхом перед будущим — это испытание, которое требует огромной внутренней силы и поддержки. Эмоциональный спектр, возникающий вслед за этим событием, разнообразен и сложен.
Внутри буря: сначала охватывает паника и ужас, затем настигает неприятное чувство бессилия и стыда, вины и скорби. Каждое из этих состояний переживается крайне глубоко и тяжело. И первое, что важно понять, испытывать такие чувства — это абсолютная норма. Значит, вы живой человек, мать или отец, чей ребёнок попал в беду. Сейчас главное — осторожно и бережно позволить себе прожить эти эмоции, чтобы сохранить ресурс для ребёнка и всей семьи. Давайте разберемся в том, как это сделать.
Шок и отрицание: дайте себе время
Первым этапом обычно становится состояние шока. Ориентиры привычного мира вдруг исчезают, время замедляется, возникают сомнения и страхи: «это ошибка врача», «может, всё обойдётся?». Сознание отказывается воспринимать происходящее. Психологи называют подобное состояние эмоциональным кризисом, когда мозг временно отключается от восприятия ситуации, пытаясь защитить себя от чрезмерного стресса.
Это совершенно нормальная реакция организма на неожиданную негативную новость. Родителям важно понимать, что период шока постепенно пройдет, и организм начнет восстанавливаться, принимая новые условия реальности. Этот период отрицания необходим для постепенного привыкания к новой реальности.
Существуют эффективные стратегии преодоления этих чувств, помогающие адаптироваться и сохранить позитивное отношение к воспитанию особенного ребенка. Позвольте себе сомневаться, сопротивляться, отгонять плохие мысли. Не пытайтесь торопить события. Вместо борьбы попробуйте представить, что вы плывёте на лодке посреди шторма. Будет страшно, но волна успокоится, если не пытаться отчаянно грести против течения. Когда боль и страх сменятся принятием и осознанием, что переживания бессмысленны и лучше направить свою энергию на помощь ребенку через поддержку семьи и консультирование специалиста, то выход из состояния кризиса придёт быстрее, и к вам придёт готовность приступить к активной реабилитации малыша.
Гнев и чувство вины: освободите пространство для эмоций
Вскоре на смену шоку приходят вспышки злости и негодования: «Почему именно я?», «Почему мой ребёнок?». Родители часто испытывают чувство вины и стыда за поведение своего ребенка или за невозможность изменить ситуацию. Чувство вины возникает потому, что родитель воспринимает происходящее как личную неудачу. Внутри вскипает раздражение: «Если бы я сделал иначе, этого могло бы не случиться», «Я должна была заметить раньше», «Что я сделала не так?».
Позвольте себе испытывать эти чувства открыто и честно. Поговорите с близкими, заведите дневник, нарисуйте свои эмоции. Попробуйте высказать вслух перед зеркалом: «Я имею право чувствовать себя так, и это нормально». Создавайте для себя пространство, где разрешено плакать, кричать, топать ногами — и отпускать напряжение. Любые безопасные способы выражения помогут смягчить накал негативных ощущений. Важно помнить, что эти эмоции являются частью нормального процесса адаптации к новым обстоятельствам.
Скорбь и грусть: разрешите себе грустить
Затем приходят скорбь и грусть. Страх перед неопределенностью смешивается с чувством потери прежнего представления о будущем ребёнка. А оно формируется у каждого родителя еще до рождения малыша, расстаться с ожиданиями очень сложно. Многие родители предпочитают избегать болезненной темы, игнорируя реальные проблемы. Такое поведение ведет к накоплению напряжения и повышению уровня тревожности.
Эффективнее развивать осознанность и учиться выражать негативные эмоции конструктивно, прибегая к помощи близких и профессионалов. Справляться с сильным эмоциональным напряжением помогают конкретные техники и методы, проверенные специалистами психологии и психотерапии. Применяйте стратегии и методы гашения стресса, чувств вины и стыда.
Как помочь себе в моменте «здесь и сейчас»
1.Будьте деликатны с собой, принимая слёзы и усталость. Погрустите тихо или поплачьте всласть, возьмите лист бумаги и напишите письмо воображаемому собеседнику, изложив свои переживания.
Упражнение «Выражение чувств». Сдерживание эмоций копит внутри нас разрушительный страх. Данное упражнение можно делать одному, но лучше попросить помощи у человека, которому вы доверяете.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил, примите удобную позу и откровенно, не ограничивая себя, проговаривайте все, что чувствуете. Не беда, если это будет бессвязная речь или путаные предложения, главное – честно выговориться о том, что занимает ваши мысли, о чем вы мечтаете, чего боитесь.
Во время этой «исповеди» следите, как реагирует на слова ваше тело и психика. Вы чувствуете грусть или радость, счастливы или сердиты, спокойны или раздражены? Дайте всем своим ощущениям словесные обозначения. Подумайте, почему вы чувствуете так, а не иначе. Сделайте выводы.
У вашего помощника будет другая задача – выслушать, задавая дополнительные вопросы, которые вызовут у вас еще больше эмоций. Он не должен делиться своими чувствами, критиковать вас, перебивать или менять тему.
Такой сброс багажа эмоций научит не копить тревоги внутри, а спонтанные мысли, сказанные вслух, дадут ответы на волнующие вопросы.
2.Практики осознанности и дыхательные упражнения эффективно снижают уровень стресса и улучшают качество сна. Эти методики учат контролировать реакции тела на стрессовые события, позволяя сохранять спокойствие даже в трудных обстоятельствах.
Погружение в телесность: сделайте небольшую разминку, потрите ладони друг о друга, напрягите и расслабьте мышцы ног и рук. Физическое движение мгновенно выводит нервную энергию наружу.
Дыхательные практики: короткая практика глубокого дыхания или йога снизят уровень адреналина и кортизола, помогут расслабиться. Нужно сесть так, чтобы ступни стояли на полу, сложить руки на коленях и 4-10 раз вдохнуть и выдохнуть особым способом:
Аутогенная тренировка: это психотерапевтический метод для борьбы с тревогой, восстановления эмоционального равновесия и повышения стрессоустойчивости. Человека в этом способе привлекают следующие возможности: самостоятельно снимать мышечное напряжение, улучшать самочувствие и избавляться от неврозов, вызывать сон и чувство успокоения, справляться с учащенными дыханием и сердцебиением, восстанавливать энергию, повышать уровень работоспособности.
Аутотренинг выполняется в удобной позе (сидя или лежа) с закрытыми глазами. Человек произносит про себя следующие фразы:
- Я успокаиваюсь.
- Мое тело расслаблено.
- Мое сердце бьется ровно.
- Я дышу спокойно.
- Мне нравится жить.
- Тревоги уходят из мыслей.
- Головная боль и головокружение проходят.
- Я сильный человек и справлюсь с проблемами.
Фразы можно подбирать самостоятельно, в зависимости от того эффекта, который вы хотите достичь с помощью упражнения.
Упражнение «Прививка от тревоги». Данная техника поможет подготовиться к предстоящим трудностям, изучить свои страхи, выработать новые убеждения и адекватно отреагировать на стресс.
Подумайте, чего вы боитесь в жизни, запишите на бумаге 3 самых главных страха. Мысленно отрепетируйте ситуацию, в которой происходит один из трех страшных сценариев. Определите, что вы при этом чувствуете (тревожный дискомфорт, учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, неуверенность в своих силах) и о чем думаете. Не забывайте отмечать все эти автоматические реакции, мысли и образы в вашем списке. Дышите глубоко, продолжая находиться в созданном стрессе 30-60 секунд. Отмечайте, как улучшается ваше состояние, пока вы глубоко дышите. Повторите эту простую технику для двух остальных страхов.
Такая репетиция «ужасного события» и является прививкой от тревоги. В будущем, ваша психика, столкнувшись с этим страхом в реальной жизни, уже будет иметь иммунитет и отреагирует более спокойно и просто на пугающие ситуации.
3.Резервуар образов: закройте глаза и представьте океан, плавно плескающийся у берега. Медленно войдите в воду, ощущая прохладу и мягкость воды. Вода символизирует очищение и освобождение от тяжелых мыслей.
4.Закрываем телефон: отключите уведомления, отложите гаджеты и устройте себе мини-отдых от потока новостей и комментариев посторонних людей. Несколько часов тишины облегчат перегрузку сознания.
5.Создаем ритуал прощения: вечером перед сном скажите себе вслух: «Сегодня я делала всё, что могла. Завтра будет новый день».
6.Режим дня: по возможности постарайтесь установить четкий распорядок дня, соблюдайте график сна и бодрствования, приема пищи и т.д.
Люди с хорошими намерениями: как защитить свои границы
Одним из самых неприятных аспектов переживания кризиса является поток ненужных и неуместных советов от окружающих. Что только не советуют добрые люди, искажая тем самым и без того резко меняющуюся реальность. Четко обозначьте личные границы. Сохраняйте дистанцию и берегите своё эмоциональное пространство. Используйте фразу: «Спасибо за заботу, но сейчас я предпочитаю прислушиваться к мнению специалистов». Расплывчатые формулировки не работают, нужны чёткие инструкции и понятные правила. Например: «Я не обсуждаю здоровье своего ребёнка, с… друзьями, коллегами, соседями». Важно сохранять спокойствие и твёрдость.
Упражнение «Карта личных границ». Нарисовать круг, который будет символизировать внутреннее «Я», вокруг него — несколько концентрических кругов, обозначающих разные уровни близости (семья, коллеги и т. д.). В каждом круге написать, какие ограничения считаются необходимыми для этой группы людей
Что делать с партнёром и близкими
Иногда партнёр воспринимает новость о диагнозе иначе, чем вы. Это может вызывать конфликты и разногласия. Первое правило: держите линию открытого диалога. Сообщите мужу или жене, что вы чувствуете растерянность и беспокойство, попросите выслушать вас и поддержать. Определите чёткие зоны ответственности: кто займётся медицинскими вопросами, кто возьмёт на себя бытовые хлопоты. Такой командный подход обеспечит сплочённость и надёжность в непростой ситуации. Очень важно четкость в объяснениях. Близкие хотят помочь, но не знают, что предпринять. Будьте честны и открыты с родственниками и друзьями, объясняя свои чувства и потребности. Говорите конкретно о том, в чем вы сейчас нуждаетесь больше всего — и получите необходимую поддержку.
Несколько рекомендаций по общению и объявлению диагноза ребёнка:
Правило кислородной маски: забота о себе — не эгоизм, а необходимость
Когда у ребёнка диагноз ОВЗ, родителям важно заботиться о своём психическом состоянии и здоровье, чтобы быть сильными и уверенными для поддержки ребёнка.
Несколько рекомендаций:
Помните, в самолёте рекомендуется вначале надеть кислородную маску на себя, а затем уже на ребёнка? Это обосновано. Постоянное давление забот о ребёнке лишает маму и папу ресурса, приводя к хронической усталости и апатии. Разрешите себе позаботиться о себе.
В заключение скажем. Родители должны понимать, что жизнь не останавливается с рождением ребёнка с ОВЗ, она продолжается, и надо жить дальше, воспитывать ребёнка, любить его таким, какой он есть, не проявляя излишнюю ненужную жалость. Вы не ошибетесь, если позволите себе немного времени побыть слабым, испуганным, расстроенным родителем, а потом собраться с духом, взяв себя в руки, сделать свою жизнь и жизнь своего ребёнка яркой, наполненной добрыми эмоциями и неповторимыми счастливыми моментами!
Ваши чувства — это отражение любви и беспокойства о ребёнке. Постепенно, начиная с малых шагов, вы поймёте, что опоры и сил хватит на двоих. Берегите себя, дорогие!
С глубоким уважением и пониманием президент АНО Центр культуры "СЛАВОЯР", психолог Бурых Лилия Леонидовна и директор БФ «БлаговДар» Губина Ксения Владимировна
Постановка диагноза ребёнку с особыми потребностями — это глубокий удар по материнским и отцовским чувствам. Осознать, что ваш ребенок отличается от сверстников, столкнуться с непониманием окружающих и страхом перед будущим — это испытание, которое требует огромной внутренней силы и поддержки. Эмоциональный спектр, возникающий вслед за этим событием, разнообразен и сложен.
Внутри буря: сначала охватывает паника и ужас, затем настигает неприятное чувство бессилия и стыда, вины и скорби. Каждое из этих состояний переживается крайне глубоко и тяжело. И первое, что важно понять, испытывать такие чувства — это абсолютная норма. Значит, вы живой человек, мать или отец, чей ребёнок попал в беду. Сейчас главное — осторожно и бережно позволить себе прожить эти эмоции, чтобы сохранить ресурс для ребёнка и всей семьи. Давайте разберемся в том, как это сделать.
Шок и отрицание: дайте себе время
Первым этапом обычно становится состояние шока. Ориентиры привычного мира вдруг исчезают, время замедляется, возникают сомнения и страхи: «это ошибка врача», «может, всё обойдётся?». Сознание отказывается воспринимать происходящее. Психологи называют подобное состояние эмоциональным кризисом, когда мозг временно отключается от восприятия ситуации, пытаясь защитить себя от чрезмерного стресса.
Это совершенно нормальная реакция организма на неожиданную негативную новость. Родителям важно понимать, что период шока постепенно пройдет, и организм начнет восстанавливаться, принимая новые условия реальности. Этот период отрицания необходим для постепенного привыкания к новой реальности.
Существуют эффективные стратегии преодоления этих чувств, помогающие адаптироваться и сохранить позитивное отношение к воспитанию особенного ребенка. Позвольте себе сомневаться, сопротивляться, отгонять плохие мысли. Не пытайтесь торопить события. Вместо борьбы попробуйте представить, что вы плывёте на лодке посреди шторма. Будет страшно, но волна успокоится, если не пытаться отчаянно грести против течения. Когда боль и страх сменятся принятием и осознанием, что переживания бессмысленны и лучше направить свою энергию на помощь ребенку через поддержку семьи и консультирование специалиста, то выход из состояния кризиса придёт быстрее, и к вам придёт готовность приступить к активной реабилитации малыша.
Гнев и чувство вины: освободите пространство для эмоций
Вскоре на смену шоку приходят вспышки злости и негодования: «Почему именно я?», «Почему мой ребёнок?». Родители часто испытывают чувство вины и стыда за поведение своего ребенка или за невозможность изменить ситуацию. Чувство вины возникает потому, что родитель воспринимает происходящее как личную неудачу. Внутри вскипает раздражение: «Если бы я сделал иначе, этого могло бы не случиться», «Я должна была заметить раньше», «Что я сделала не так?».
Позвольте себе испытывать эти чувства открыто и честно. Поговорите с близкими, заведите дневник, нарисуйте свои эмоции. Попробуйте высказать вслух перед зеркалом: «Я имею право чувствовать себя так, и это нормально». Создавайте для себя пространство, где разрешено плакать, кричать, топать ногами — и отпускать напряжение. Любые безопасные способы выражения помогут смягчить накал негативных ощущений. Важно помнить, что эти эмоции являются частью нормального процесса адаптации к новым обстоятельствам.
Скорбь и грусть: разрешите себе грустить
Затем приходят скорбь и грусть. Страх перед неопределенностью смешивается с чувством потери прежнего представления о будущем ребёнка. А оно формируется у каждого родителя еще до рождения малыша, расстаться с ожиданиями очень сложно. Многие родители предпочитают избегать болезненной темы, игнорируя реальные проблемы. Такое поведение ведет к накоплению напряжения и повышению уровня тревожности.
Эффективнее развивать осознанность и учиться выражать негативные эмоции конструктивно, прибегая к помощи близких и профессионалов. Справляться с сильным эмоциональным напряжением помогают конкретные техники и методы, проверенные специалистами психологии и психотерапии. Применяйте стратегии и методы гашения стресса, чувств вины и стыда.
- Разговор с профессионалом. Общение с опытным специалистом, таким как детский психолог или семейный терапевт, способно значительно облегчить состояние родителя. Консультации позволяют объективно взглянуть на проблему, выявить истинные причины переживаний и выработать стратегию действий.
- Поддерживающая группа. Группа взаимопомощи или клуб родителей детей с особыми потребностями — отличный способ обменяться опытом и поддержкой. Общаясь с людьми, находящимися в похожих ситуациях, родители понимают, что они не одни, и получают ценный ресурс социальной поддержки.
- Саморазвитие и образование - основной этап помощи ребёнку и себе. Понимание природы заболевания вашего ребенка способствует снижению тревожности и улучшению взаимодействия между родителями и ребёнком.
Как помочь себе в моменте «здесь и сейчас»
1.Будьте деликатны с собой, принимая слёзы и усталость. Погрустите тихо или поплачьте всласть, возьмите лист бумаги и напишите письмо воображаемому собеседнику, изложив свои переживания.
Упражнение «Выражение чувств». Сдерживание эмоций копит внутри нас разрушительный страх. Данное упражнение можно делать одному, но лучше попросить помощи у человека, которому вы доверяете.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил, примите удобную позу и откровенно, не ограничивая себя, проговаривайте все, что чувствуете. Не беда, если это будет бессвязная речь или путаные предложения, главное – честно выговориться о том, что занимает ваши мысли, о чем вы мечтаете, чего боитесь.
Во время этой «исповеди» следите, как реагирует на слова ваше тело и психика. Вы чувствуете грусть или радость, счастливы или сердиты, спокойны или раздражены? Дайте всем своим ощущениям словесные обозначения. Подумайте, почему вы чувствуете так, а не иначе. Сделайте выводы.
У вашего помощника будет другая задача – выслушать, задавая дополнительные вопросы, которые вызовут у вас еще больше эмоций. Он не должен делиться своими чувствами, критиковать вас, перебивать или менять тему.
Такой сброс багажа эмоций научит не копить тревоги внутри, а спонтанные мысли, сказанные вслух, дадут ответы на волнующие вопросы.
2.Практики осознанности и дыхательные упражнения эффективно снижают уровень стресса и улучшают качество сна. Эти методики учат контролировать реакции тела на стрессовые события, позволяя сохранять спокойствие даже в трудных обстоятельствах.
Погружение в телесность: сделайте небольшую разминку, потрите ладони друг о друга, напрягите и расслабьте мышцы ног и рук. Физическое движение мгновенно выводит нервную энергию наружу.
Дыхательные практики: короткая практика глубокого дыхания или йога снизят уровень адреналина и кортизола, помогут расслабиться. Нужно сесть так, чтобы ступни стояли на полу, сложить руки на коленях и 4-10 раз вдохнуть и выдохнуть особым способом:
- Вдыхайте, считая до трех: 1-2-3
- Задерживайте дыхание на счете 3, сжимая мышцы рук и ног и втягивая живот
- Медленно выдыхайте, считая от 4 до 6 и расслабляя при этом мышцы.
Аутогенная тренировка: это психотерапевтический метод для борьбы с тревогой, восстановления эмоционального равновесия и повышения стрессоустойчивости. Человека в этом способе привлекают следующие возможности: самостоятельно снимать мышечное напряжение, улучшать самочувствие и избавляться от неврозов, вызывать сон и чувство успокоения, справляться с учащенными дыханием и сердцебиением, восстанавливать энергию, повышать уровень работоспособности.
Аутотренинг выполняется в удобной позе (сидя или лежа) с закрытыми глазами. Человек произносит про себя следующие фразы:
- Я успокаиваюсь.
- Мое тело расслаблено.
- Мое сердце бьется ровно.
- Я дышу спокойно.
- Мне нравится жить.
- Тревоги уходят из мыслей.
- Головная боль и головокружение проходят.
- Я сильный человек и справлюсь с проблемами.
Фразы можно подбирать самостоятельно, в зависимости от того эффекта, который вы хотите достичь с помощью упражнения.
Упражнение «Прививка от тревоги». Данная техника поможет подготовиться к предстоящим трудностям, изучить свои страхи, выработать новые убеждения и адекватно отреагировать на стресс.
Подумайте, чего вы боитесь в жизни, запишите на бумаге 3 самых главных страха. Мысленно отрепетируйте ситуацию, в которой происходит один из трех страшных сценариев. Определите, что вы при этом чувствуете (тревожный дискомфорт, учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, неуверенность в своих силах) и о чем думаете. Не забывайте отмечать все эти автоматические реакции, мысли и образы в вашем списке. Дышите глубоко, продолжая находиться в созданном стрессе 30-60 секунд. Отмечайте, как улучшается ваше состояние, пока вы глубоко дышите. Повторите эту простую технику для двух остальных страхов.
Такая репетиция «ужасного события» и является прививкой от тревоги. В будущем, ваша психика, столкнувшись с этим страхом в реальной жизни, уже будет иметь иммунитет и отреагирует более спокойно и просто на пугающие ситуации.
3.Резервуар образов: закройте глаза и представьте океан, плавно плескающийся у берега. Медленно войдите в воду, ощущая прохладу и мягкость воды. Вода символизирует очищение и освобождение от тяжелых мыслей.
4.Закрываем телефон: отключите уведомления, отложите гаджеты и устройте себе мини-отдых от потока новостей и комментариев посторонних людей. Несколько часов тишины облегчат перегрузку сознания.
5.Создаем ритуал прощения: вечером перед сном скажите себе вслух: «Сегодня я делала всё, что могла. Завтра будет новый день».
6.Режим дня: по возможности постарайтесь установить четкий распорядок дня, соблюдайте график сна и бодрствования, приема пищи и т.д.
Люди с хорошими намерениями: как защитить свои границы
Одним из самых неприятных аспектов переживания кризиса является поток ненужных и неуместных советов от окружающих. Что только не советуют добрые люди, искажая тем самым и без того резко меняющуюся реальность. Четко обозначьте личные границы. Сохраняйте дистанцию и берегите своё эмоциональное пространство. Используйте фразу: «Спасибо за заботу, но сейчас я предпочитаю прислушиваться к мнению специалистов». Расплывчатые формулировки не работают, нужны чёткие инструкции и понятные правила. Например: «Я не обсуждаю здоровье своего ребёнка, с… друзьями, коллегами, соседями». Важно сохранять спокойствие и твёрдость.
Упражнение «Карта личных границ». Нарисовать круг, который будет символизировать внутреннее «Я», вокруг него — несколько концентрических кругов, обозначающих разные уровни близости (семья, коллеги и т. д.). В каждом круге написать, какие ограничения считаются необходимыми для этой группы людей
Что делать с партнёром и близкими
Иногда партнёр воспринимает новость о диагнозе иначе, чем вы. Это может вызывать конфликты и разногласия. Первое правило: держите линию открытого диалога. Сообщите мужу или жене, что вы чувствуете растерянность и беспокойство, попросите выслушать вас и поддержать. Определите чёткие зоны ответственности: кто займётся медицинскими вопросами, кто возьмёт на себя бытовые хлопоты. Такой командный подход обеспечит сплочённость и надёжность в непростой ситуации. Очень важно четкость в объяснениях. Близкие хотят помочь, но не знают, что предпринять. Будьте честны и открыты с родственниками и друзьями, объясняя свои чувства и потребности. Говорите конкретно о том, в чем вы сейчас нуждаетесь больше всего — и получите необходимую поддержку.
Несколько рекомендаций по общению и объявлению диагноза ребёнка:
- Начать информирование семьи с того близкого, который отличается конструктивным поведением, эмоционально устойчив, сможет помочь и оказать моральную поддержку.
- Начинать разговор с главных вещей, не концентрироваться на деталях.
- Избегать психотравмирующих и непонятных слов, но при этом быть честным и отразить суть болезни.
- Подчеркнуть необходимость проведения сложного, длительного лечения.
- Развеивать мифы и неверные представления о болезни у близких, чтобы находиться с ними на единой волне.
- Дать близким понять, чем они могут быть полезными. Это позволит им справиться с непростыми эмоциями и чувствовать свою нужность.
Правило кислородной маски: забота о себе — не эгоизм, а необходимость
Когда у ребёнка диагноз ОВЗ, родителям важно заботиться о своём психическом состоянии и здоровье, чтобы быть сильными и уверенными для поддержки ребёнка.
Несколько рекомендаций:
- Не лишать себя жизни. Можно что-то делать вместе с ребёнком, но у родителей должна быть и собственная жизнь. Слепая жертвенность не принесёт пользы ни ребёнку, ни вам.
- Организовать быт так, чтобы никто в семье не чувствовал себя «жертвой».
- Родителям важно посмотреть на свою ситуацию с другой стороны: возможность пересмотреть свою жизнь, свои ценности и перспективы, собрать всю свою силу, волю и полюбить ребенка таким, какой он есть; жить вместе с ним, дарить ребенку тепло, заботу и внимание, радоваться жизни и помогать другим мамам и папам с такими же проблемами обрести душевное равновесие.
Помните, в самолёте рекомендуется вначале надеть кислородную маску на себя, а затем уже на ребёнка? Это обосновано. Постоянное давление забот о ребёнке лишает маму и папу ресурса, приводя к хронической усталости и апатии. Разрешите себе позаботиться о себе.
В заключение скажем. Родители должны понимать, что жизнь не останавливается с рождением ребёнка с ОВЗ, она продолжается, и надо жить дальше, воспитывать ребёнка, любить его таким, какой он есть, не проявляя излишнюю ненужную жалость. Вы не ошибетесь, если позволите себе немного времени побыть слабым, испуганным, расстроенным родителем, а потом собраться с духом, взяв себя в руки, сделать свою жизнь и жизнь своего ребёнка яркой, наполненной добрыми эмоциями и неповторимыми счастливыми моментами!
Ваши чувства — это отражение любви и беспокойства о ребёнке. Постепенно, начиная с малых шагов, вы поймёте, что опоры и сил хватит на двоих. Берегите себя, дорогие!
С глубоким уважением и пониманием президент АНО Центр культуры "СЛАВОЯР", психолог Бурых Лилия Леонидовна и директор БФ «БлаговДар» Губина Ксения Владимировна
